性生活时，“18厘米”和“30分钟”哪个更受女人欢迎？
无论是新司机还是老司机，多长、多久、多少次一直都是男人们的最大执念。什么18厘米、30分钟、一夜7次……那么，对于女人来说，男人的长度、次数和持久度，到底哪个更重要呢？前方高能，请系好安全带……

18厘米，才算优秀？
很多人对长度耿耿于怀，认为关乎男性的实力和尊严。毕竟，长度再直观不过了，上个厕所也能较起劲。北京医科大学第三医院相关专家，也对16-40岁的男性进行过调查。结果发现，丁丁常态下平均长度7.43厘米，勃起时平均13.08厘米。对此博览全书的网友表示不服气：哪个男主不是18厘米起步呀？实际上，即使是欧美男性，也很少能够达到18厘米。而且，长度这东西，其实够用就好，不必因为不如人而陷入自卑、自闭。一般来说，在正常状态下，未生育女性的阴道长度为7.5厘米，性兴奋时大约增长2.5厘米。女性阴道中，几乎所有的神经末梢都分布在外1/3段，靠外的区域对刺激更敏感。也就是说，就算男性“一步到胃”，能去到更深的部位，也不会增加女性的快感。

30分钟，才是正常？
网络上，经常可以看到有人吹嘘自己半小时打底，1小时飙车不累。荷兰的一项研究，经过4000多次性生活统计后发现，夫妻性生活的平均时长为5.4分钟，其中最短仅有33秒，最长达到44分钟。那么时间多短才算早泄呢？性生活的时长，一般由射精潜伏期决定，指的是从性器官接触开始，直至射精的时间。国际性医学会对早泄做了针对性解释：原发性早泄，射精潜伏期经常性小于1分钟，一般和遗传相关；继发性早泄，经常性小于3分钟，一般和精神、心理因素或器质性病变有关。所以，只要不是时间特别短，都不属于早泄。调查显示，我国男性的射精潜伏期大多为3-10分钟，根据个人身体素质以及其他因素有所波动，真正的早泄发病率只有30%左右。

在很多人看来，男人越“持久”越好，比如，霸道总裁的爱就一向很持久。但其实，性生活时长超过6分钟，就已经打败了50%的男人，而超过30分钟，很可能是射精延迟。为了拼时长，而刻意延迟射精，可能会导致勃起功能障碍或慢性前列腺炎、无菌性前列腺炎、精囊炎等疾病。控制射精，还会让男性的大脑皮层处于紧张、焦虑的状态，时间长了，容易引起神经衰弱，出现失眠、健忘、头痛、头昏等症状。美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员发现，性生活的最佳时长其实是7-13分钟。性生活时间太长，会使男女双方精神倦怠、身体乏力，尤其是对于男性来说，性生活超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力。而少于7分钟，则有意犹未尽之感。

一夜7次，是好是坏？
男性在高潮后，会进入所谓的“贤者时间”，也就是不应期。从快感高峰坠入身体、精神两空的谷底，有时会感觉身心放松、无欲无求，有时会感到忧郁、焦虑。不应期过后，男性才可以开启新一轮战斗。而不应期的长短，与男人的年龄、精力、体力等因素有关。有的人可能是几分钟，有的人可能是几小时，个体差异非常大。性生活是一项能耗相当大的运动，特别是背部、腰腹部和四肢肌肉会很累。因此，能够一夜7次的，一般有2种情况：一是天赋异禀，但想也知道很少见；二是射得快、时间短。但次数多其实没啥可羡慕的，男性过于追求次数，反而会引起勃起功能困难、射精困难等性功能障碍，劝你不要逞强。

调查发现，相较于长度、次数和持久度，女性更在意其实是亲密度。想要提高亲密度，需要足够的前戏和情感抚慰，比如营造一个舒适温馨的环境，亲吻、爱抚上等等。另外，虽然改变不了丁丁的长度，却可以通过改善丁丁的硬度，来增强性生活的快感。而在硬度方面，男性的丁丁分为4种情况：

一级：豆腐，受到刺激后增大，但不坚挺；
二级：剥皮香蕉，坚挺但未能达到进入程度；
三级：带皮香蕉，可以勉强开车，但不完全坚挺；
四级：青瓜，完全坚挺。
只有达到青瓜程度，才能真正增加男女双方的快感和满意度。
那硬度不够怎么办？别担心，勤能补拙：
1. 凯格尔运动
长期坚持凯格尔运动，可以改善男性勃起的硬度，延长射精的时间，对于治疗前列腺炎也有帮助。仰躺在床上，双腿屈曲；尽力收缩会阴部（蛋蛋和肛门之间）肌肉，保持5-10秒，然后充分放松。重复练习4组即可，一天2-3次。

2. 深蹲
深蹲可以促进肢下血液循环，有助于睾酮分泌，还能锻炼下半身肌肉。目视前方、腰背挺直，双脚平行与肩同宽；下蹲时深吸气，然后缓慢起身，起身时深呼气。早晚各一次，每次2组，每组10-15个即可。

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